الناشر و رئيس التحرير : محمود كريشان
التاريخ : 2018-05-16
الوقت : 11:24 am

فيديو معلوماتي.. كيف تبدأ نظام تغذية صحى فى رمضان؟

الهلال نيوز-شهر رمضان فرصة جيدة لإعادة النظر فى عاداتك الغذائية، فإذا كنت تريد الخروج من شهر رمضان، وأنت فى كامل صحتك وبدون زيادة فى وزنك، يجب أن تتبع هذه النصائح لنظام غذائى صحى فى شهر رمضان والتى تقدمها الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة من خلال هذا الفيديو المعلوماتى.
1ـ أكثر من شرب الماء والعصائر مثل: الكركديه، والخروب مع تقليل السكر.

2ـ ابدأ إفطار رمضان بكوب ماء مخلوط بالعسل أو 3 تمرات.

3ـ امضغ الطعام جيداً وببطء، حتى تشعر بالشبع سريعاً.

4ـ استبدل المقرمشات والشيبس بالكورن فليكس مع البهارات واستبدل المقليات بالمشويات.

5ـ تناول الفاكهة والخضروات فى وجبة الإفطار وبعدها بساعتين نتناولها كسناكس.

6ـ قسم الوجبات بعد الإفطار إلى 3 وجبات صغيرة لزيادة حرق الجسم للدهون.

7ـ تناول الخشاف المغذى المكون من: التمر، التين المجفف، المشمش المجفف، القراصيا.

8ـ تناول السحور قبل النوم بساعة على الأقل.

   
الإسم
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الهلال نيوز الإخباري' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاردن الاخبار , اخبار الاردن, عاجل من الاردن , المحافظات الاردنية ,الطقس بالاردن
اخبار الاردن
الاردن اليوم
أكشن اليوم العربي Action Today Action Today